ストレスの症状をシェアしてみたいと思います。セラピー中に教えていただきました。
症状は、physical、emotional、そしてbehavioralの３つのタイプに分かれます。
Physical symptoms (身体的症状)
- 喘息
- 頭痛
- 片頭痛
- 腰痛
- 発汗
- 吐き気
- 胸やけ
- 胸痛
- 疲労
長期にストレスがかかると → 不安障害・心臓病・皮膚病 を引き起こす危険が高くなります。
Emotional symptoms (感情的症状)
- 心配・不安
- 苛立ち
- 怒り
- モチベーションの低下
- 集中力の低下
- 不安定な気分（情緒不安定）
- 記憶障害
長期にストレスがかかった場合 → 鬱病・記憶障害・薬物依存症 に陥る危険が高くなります。
Behavioral symptoms (行動症状)
- 爪を噛む
- ストレス原に対する思考が止まらない
- 落ち着かない
- 歯ぎしり
- 睡眠障害
- 過度なエクササイズ
- 食の乱れ
- 対人関係のコンフリクト
- 引きこもり
- 物事を先延ばしにする
長期にストレスがかかった場合 → 睡眠障害・免疫機能の低下 を引き起こす可能性が高くなります。
これもストレスの症状の1つなんだ… と思うものもありました。
自分の体調に「気付く」というのは、最初の一歩です。